Het belang van een gezonde nachtrust is niet te onderschatten. Slaap zorgt er voor dat we zowel lichamelijk als geestelijk onze batterij kunnen opladen, maar ook dat we informatie die we gedurende de dag opnemen een plekje kunnen geven. Dat zorgt dan weer voor meer energie, een betere concentratie en een beter geheugen overdag. De hoeveelheid slaap die we nodig hebben om ons uitgerust te voelen, varieert per persoon en per leeftijd. Over het algemeen geldt, dat we gedurende ons leven steeds minder slaap nodig hebben.
Slaap is iets waar we geen controle over hebben; ons brein heeft geen aan-uit knopje. Wel kunnen we zorgen voor optimale omstandigheden om te slapen. Dit noemen we slaaphygiëne. Tips voor een gezonde slaaphygiëne vind je hier beneden:
– Download folder ‘Slaaphygiëne’
– Artikel en tips over de invloed van kunstmatig licht op slaap